|
“Ketogeen” is een term voor een koolhydraatarm dieet, een beetje vergelijkbaar met het Atkins-dieet. Het idee is dat je meer calorieën uit eiwitten en vetten haalt en minder uit koolhydraten. Je bezuinigt het meest op de koolhydraten die licht verteerbaar zijn, zoals suiker, frisdrank, gebak en witbrood. Wanneer je minder dan 50 gram koolhydraten per dag eet, heeft je lichaam uiteindelijk geen brandstof (bloedsuiker) meer die het snel kan gebruiken wanneer nodig. Het duurt meestal een dag of 4 tot dit weer herstelt is. Dan ga je eiwitten en vetten afbreken voor energie, waardoor je kunt afvallen. Dit wordt ketose genoemd. Het is belangrijk om te weten dat het ketogeen dieet een dieet is dat echt gericht is op de korte termijn en op het verliezen van gewicht.
Geschikt voor iedereen?Mensen gebruiken een ketogeen dieet het vaakst om af te vallen, maar het kan ook helpen bij het onder controle krijgen van bepaalde medische aandoeningen, denk bijvoorbeeld aan epilepsie. Het kan ook mensen met hartaandoeningen, bepaalde hersenaandoeningen en zelfs acne helpen, maar er moet meer onderzoek op die gebieden plaatsvinden. Benieuwd of jij veilig een ketogeen dieet kunt volgen? Dan doe je er verstandig aan om eerst een gesprek aan te gaan met je dokter. Zeker als jij suikerziekte hebt of wanneer dit in de familie zit.
Voordelen van het ketogeen dieetEen ketogeen dieet kan je helpen om in de eerste 3 tot 6 maanden meer gewicht te verliezen dan sommige andere diëten. Zoals eerder vermeld is dit type dieet echt gericht op de korte termijn. Het is dus geschikt als je nog ‘snel’ even wat gewicht wilt verliezen voor een aankomende vakantie. Dit kan zijn omdat er meer calorieën nodig zijn om vet in energie te veranderen dan om koolhydraten in energie te veranderen. Het kan ook zijn dat een vetrijk, eiwitrijk dieet je meer bevredigt, waardoor je minder eet, maar dat is nog niet bewezen. |
Veelgestelde vragen
Wat is het keto dieet precies?▼
Het keto dieet is een koolhydraatarm dieet waarbij je minder dan 50 gram koolhydraten per dag eet. Je lichaam breekt dan vetten en eiwitten af voor energie, waardoor je afvalt. Dit proces heet ketose.
Hoeveel gewicht kun je verliezen met het keto dieet?▼
Met het keto dieet kun je in de eerste 3 tot 6 maanden meer gewicht verliezen dan met sommige andere diëten. Het is echter een korte-termijn dieet, ideaal voor snelle resultaten voor bijvoorbeeld een vakantie.
Is het keto dieet veilig voor iedereen?▼
Het keto dieet is niet voor iedereen geschikt. Vooral mensen met suikerziekte of een familiegeschiedenis daarvan moeten eerst met hun dokter overleggen voordat ze dit dieet volgen.
Kan het keto dieet helpen bij medische aandoeningen?▼
Het keto dieet kan helpen bij epilepsie en mogelijk bij hartaandoeningen, hersenaandoeningen en acne. Er moet echter nog meer onderzoek naar deze toepassingen plaatsvinden.
Hoe lang duurt het voordat ketose begint?▼
Het duurt meestal ongeveer 4 dagen voordat je lichaam in ketose gaat, nadat je minder dan 50 gram koolhydraten per dag begint te eten en je bloedsuiker is opgebruikt.
